Спортшы

Джек Ла Ланнаның ең жақсы 19 квоты

Қандай Фильм Көруге Болады?
 

Джек Ла Ланн американдық фитнес және тамақтану бойынша танымал гуру, сондай-ақ мотивациялық спикер болды. Ол өзін а сахаролик және 15 жасқа дейінгі пайдасыз тамақ есірткісі, бірақ оны дұрыс тамақтанудың артықшылықтары туралы көпшілік алдында өткізген дәрісі түрткі болды. Денсаулыққа арналған пионер Пол Брэгг сол дәрісті ұйымдастырды.

Оның үстіне, ол көптеген фитнес теледидар бағдарламаларын жүргізді және фитнес пен денсаулыққа, оның ішінде дұрыс тамақтануға қатысты көптеген кітаптар жазды.

1936 жылы ол ең алғашқы фитнес залдарының бірін ашты Окленд, Калифорния. Шкив пен аяқты ұзарту құрылғылары және Смит машинасы сияқты әр түрлі жаттығу машиналары өзі ойлап тапты. Мұның бәрінен басқа ол қарттар мен мүгедектерді күшейту үшін жаттықтыратын. Сіз оның жеңіске жетелейтін 19 үздік дәйексөзін таба аласыз.

Джек Ла Ланн жаттығу және тамақтану туралы

Джек Ла Ланн жаттығу және тамақтану туралы

Сіз мұны жалғыз жаттығумен құтыла алмайсыз. Сіз ең қарқынды жаттығуды жасай аласыз және бір сағат ішінде 300 калорияны ғана жоя аласыз. Егер сіз денеңізге май құйып алсаңыз, жаттығулар бұлшықеттерді күшейтеді және күшейтеді. Бірақ сіз сол рулетканы қолданған кезде оны не үлкен етеді? Бұл май! - Джек Ла Ланн

Мен мұны терапия ретінде жасаймын. Мен мұны мені тірі қалдыру үшін жасаймын. Бәрімізге кішкене тәртіп керек. Жаттығу - бұл менің тәртіпім.― Джек Ла Ланн

Ия, жаттығулар катализатор болып табылады. Бәрін осылай етеді: асқорыту, жою, жыныстық өмір, теріңіз, шашыңыз, сіз туралы барлық нәрсе қан айналымына байланысты. Сіз тиражды қалай көбейтесіз? - Джек Ла Ланн

Мұны есте сақтаңыз: сіздің денеңіз - сіздің құлыңыз; ол сізге жұмыс істейді.― Джек ЛаЛанн

Эди Холлдың үздік 16 дәйексөзі

Көптеген егде жастағы адамдар, олар күні бойы жай отырады және олар ешқандай жаттығулар жасамайды. Бұлшық еттер атрофияға ұшырайды, ал олар өз күштерін, күштері мен тіршілік әрекеттерін енжарлықтан жоғалтады.― Джек ЛаЛанн

Сізге оны Құдай немесе Иса деп атаудың қажеті жоқ. Бұл көптеген адамдарға арналған діни құлдырау, бірақ сіз табиғат пен рухани заттар бізді қоршап тұрғанына сенуіңіз керек. Бізді осында қойды! Мен бұл үшін ғаламға өмірімнің әр күніне алғыс айтамын.― Джек Лан Ланн

Өзіңіздің проблемалық аймақтарыңызға, күшіңізге, қуатыңызға, икемділігіңізге және басқаларына назар аударыңыз. Мүмкін сіздің кеудеңіз босаңсыған шығар, немесе жамбасыңызда немесе беліңізде тонус қажет. Сонымен қатар, сіз әр отыз күн сайын бағдарламаңызды өзгертуіңіз керек. Бұл кілт.― Джек Ла Ланн

8мыңыншыДжек Ла Ланнның 19 дәйексөзі

Мен балықты ғана жеймін - тауық еті де, күркетауық та жоқ, тек балық. Мен ақуыздың барлығын балық пен жұмыртқаның ақтығынан аламын.― Джек ЛаЛанн

Американдықтардың орташа диетасын қараңыз: балмұздақ, май, ірімшік, тұтас сүт, осының бәрі. Адамдар күннің соңына дейін сіз осы заттардың қаншасын алатынын түсінбейді. Қан қысымының жоғарылауы майдың көп мөлшеріндегі тамақтанудан болады.― Джек Ла Ланн

Олар менің жүйеммен жұмыс істеген спортшылар допты лақтыра алмайды деп ойлады, өйткені олар бұлшықетке байланып қалады. Бұл менің 40 жыл бойы бастан кешіруім керек болған қате түсініктер.― Джек Ла Ланн

Не істеу керек - бұл рулетканы шығарып, ішекті өлшей бастаңыз. Содан кейін сіз жаттығуды бастайсыз және сіз ішек 20 жасыңызда болғанға дейін дұрыс тамақтана бастайсыз. Сонда сіз салмағыңыздың қандай болатынын білесіз.― ​​Джек Ла Ланн

Джек Джонсонның ең жақсы 9 ұсынысы

Мен сіздің бір стақан сүттен гөрі бір стақан шарап ішкеніңізді жақсы көремін. Көптеген адамдар кока-коланы және осы алкогольсіз сусындардың барлығын қантпен ішеді. Осы сусындардың кейбірінің құрамында 8 немесе 9 шай қасық қант бар, егер сізде кішкене ләззат беретін нәрселер болмаса, өмір сүрудің қандай пайдасы бар? - Джек Ланн

terrell owens мен өзімді жақсы көремін

Жаттығу арқылы. Мен сізге бір нәрсе айтайын, сіз әрқашан жолда жүрудің қажеті жоқ. Мен көп отырамын, көп оқимын және теледидар көремін. Бірақ мен өмірімнің әр күнінде, тіпті жолда жүрген кезімде де екі сағат жаттығамын.― Джек ЛаЛанн

Сары май мен ірімшік пен балмұздақтың қанша калориясы бар екенін білесіз бе? Таңертең итіңізді бір шыныаяқ кофе мен пончикке тұрғызар ма едіңіз? - Джек Ла Ланн

Мен миллионерлердің бүкіл тобымен, Microsoft корпорациясының басшыларымен сөйлестім. Бала мен сол жігіттерді шайнадым ба? ― Джек Ла Ланн

Егер сізде үлкен ішек болса және сіз отыруды жасай бастасаңыз, онда сіз бұлшықетті өсіргендіктен ұлғаясыз. Сіз бұл майды кетіруіңіз керек! Майдан қалай арылуға болады? Диетаңызды өзгерту арқылы.― Джек ЛаЛанн

17мыңыншыДжек Ла Ланнның 19 дәйексөзі

Мүмкін миллиондаған американдықтар бүгін таңертең кофе, темекі және пончикпен тұрды. Олардың ауруға шалдыққаны және таңқаларлық емес. Джек Ла Ланн

Майды кетірудің жалғыз жолы - аз тамақтану және көп қимылдау.― Джек ЛаЛанн

Біз барлық жауаптарды білмейміз. Егер біз барлық жауаптарды білетін болсақ, жалықпаймыз емес пе? Біз іздейміз, іздейміз, көбірек білім алуға тырысамыз.― Джек ЛаЛанн